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正念冥想赋予了樊振东自信与冷静| 细说心语 · 一周热话题

发布时间：2024-08-14 10:23:44 53次浏览来源：

一周热话题

巴黎奥运会期间，除了精彩的比赛，“00后”奥运冠军们各种出其不意的言谈，也让大家眼前一亮，精彩程度毫不逊色激烈的比赛。潘展乐在接受央视记者采访时的一段对话堪称不内耗经典——

记者：不认可你的人，你最想对他们说什么？

潘展乐：我为什么要对不认可的人说话呢？我不理他不就好了吗！

看了潘展乐的回答，网友直呼怼得太过瘾，一点都不按套路来，超级自信，完全不内耗。

在赛场上甚至是日常生活中，大家都越来越感受到内耗对自身的伤害。像潘展乐和樊振东这样拥有强大心脏，拒绝内耗的人受到大家的热烈追捧。本期“细说心语”，我们一起来聊聊内耗，到底怎样才算是内耗？如何才能不让内耗伤及自己呢？

巴黎奥运会上樊振东对张本智和的比赛可谓让国人体验了一把什么叫“揪心”，大部分网友都说，没有一颗强大的心脏，比赛都不敢看，可想而知赛场上的樊振东心脏有多强大。如此强大的心脏，到底是如何练就的？

记者采访到了樊振东曾经就读的广州体育职业技术学院心理学专任教师、副教授赵娟，她表示，奥运赛场上，顶尖选手的身体条件、天赋、技术能力等难分伯仲，心理因素往往会成为最终决定胜负的关键因素。樊振东练就“大心脏”的秘诀在于以下几个方面：

首先，坚定理想信念，铸就精神动力。心中有信仰，脚下有力量，方能行稳致远。由于王楚钦意外止步32强，这突如其来的爆冷让所有人猝不及防，本以为是“双保险”大团圆的桥段，硬生生变成樊振东独闯难关的悬疑。樊振东“一夫当关”捍卫荣耀，这份对胜利的深切渴望和对梦想的执着追求，构筑了他最坚实的后盾。正是这份对理想信念的执着与坚守，使樊振东在面对千难万险时，能够无所畏惧。

其次，牢记使命担当，锤炼精湛技术。身为中国国乒队的中流砥柱，樊振东肩负时代赋予的重任。唯有心中牢记使命，锤炼精湛技术，方能真正担当重任，不负众望，圆满完成既定任务。“道阻且长，行则将至”。远大的梦想，唯有持之以恒地坚持才能实现。樊振东“大心脏”的背后，是无数次挥汗如雨的刻苦训练，是点滴努力的累积，是赛场上的奋力拼搏与胜利积累的实力。这是实力铸就的自信，是披荆斩棘、砥砺前行所赋予的强大力量。每一步的坚实迈进，都源自平日里不懈积累，这些构成了他面对挑战时的坚实防线。唯有通过日积月累的不懈努力，不断提升自我，方能在关键时刻展现出应对复杂局面的从容与自信。

樊振东视每一次比赛为成长的契机，无论领先还是落后，他总能冷静分析，果断调整战术，保持积极心态，不被负面情绪吞噬。比赛不仅是技术与体力的比拼，更是心理，尤其是意志的较量。樊振东获得巴黎奥运会乒乓球男子单打冠军后，记者问及获胜关键，他直言靠的是“意志力”：“我当时就想好了，我要战斗到最后一个球，要去把比赛赢下。”

再次，遵循心理规律，加强心理建设。在当今国际重大体育赛事中，各参赛代表团都配备了运动心理服务人员，为运动员提供全方位的心理保障服务。其中既有人工服务的在线咨询平台，也有基于运动心理学开发的人工智能系统。心理保障服务通常包括举办系列心理讲座、开展心理技能训练、开展团体和个体心理辅导或咨询等内容，旨在帮助运动员设置合理参赛目标及比赛角色定位，建立良好的心理定向，制订有效比赛方案，使运动员学会采取一些实用的心理调节方法，如注意控制、放松训练、自我暗示、表象训练、正念训练等。

在备战奥运会等重大赛事时，心理工作者也会根据实际情况，协助制定比赛预案，建立心理对策库，帮助运动员学会不同比赛局势下的心理调节策略。例如，樊振东在半决赛前夕，没有选择传统的热身方式，而是静静地坐在休息区的一角，开始进行一场深邃的正念冥想。当时的樊振东仿佛与周围的喧嚣隔绝开来，他的呼吸变得悠长而平稳，每一次呼吸都在将外界的喧嚣与内心的杂念一并排出。正念冥想赋予了他自信与冷静，让他在关键时刻能够迅速调整心态，发挥出最佳水平。樊振东的成功不仅依赖于强劲的能力和日复一日的训练，也得益于他对正念的独到理解和实践。