“吃”出高考好状态！复旦营养研究院院长来支招

发布时间：2026-05-21 12:28:47 7次浏览来源：复旦大学

2026年高考日渐临近，复习到了最后关头，除了夯实知识点、调整心态，“吃什么”成了很多家长和学子最操心的问题。要不要加餐？考前要不要补一补？正式考试那几天，要怎么吃？这些看似细小的问题，其实直接影响着考生的体力和专注力，与其到处刷短视频求经验，不如听听专业的建议。

为此，我们请来了复旦大学特聘教授、营养研究院院长高翔、复旦大学公共卫生学院、营养研究院研究员孙亮为大家带来高考营养饮食建议，主打科学、务实、好操作，每个普通家庭都能做到。

日常备考怎么吃，吃对营养不踩坑

“春困秋乏夏打盹”？

如何避免困倦、维持注意力。

别走极端！

“打吊瓶”不可取

考前冲刺怎么吃

提神补脑保精力

午餐吃点什么好？

推荐吃夜宵吗？

考场实战怎么吃，应对突发稳发挥

高考当天精神不济

推荐喝咖啡上场吗？

考试当天

紧张到没有胃口了怎么办……

如何查看完整视频内容？

在微信中搜索“复旦招生小程序”，或直接扫描下方小程序码，在首页“备考视频”-“‘营’在考前”栏目中观看。

扫描二维码打开复旦招生小程序，饮食建议看完了，心里是不是踏实了不少？从日常备考的稳步打底，到考前冲刺的避坑守稳，再到考场实战的精简从容，两位专家其实只强调了一件事：高考饮食，重在“维持秩序”，不用山珍海味，不必临时进补，“不缺不补”，把每一顿家常便饭，安排在正确的时间、用正确的份量吃下去，就是对孩子最好的支持，让餐桌保持平静，就像让孩子保持平静一样重要。