科研
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2026年3月20日22点45分,我们迎来春分,春分是春季的第四个节气,春色从此分，春意从此浓.
诸位安好，我是黛玉。今日便与大家分享，我在这春分日里，是如何借天地“阴阳平衡”之道调养身心的。
身心调养指南
膳食
在饮食上，人们应尽量选取平性食物。食用寒性凉性食物，最好搭配温性热性食材，或者选用烤、炒等烹饪方式进行平衡。性味均衡的食物，有利于人体阴阳的平衡，同时，这类食物也更适口。例如，鸭肉虽然偏凉，但北京烤鸭却是享有盛誉的美味。
立蛋
立蛋也是我国春分的传统习俗，现在已经发展成为全球成千上万人参与的“世界游戏”。春天和夏天，天气渐热、地气上升，人的血气上冲，容易出现烦躁情绪。竖鸡蛋需要屏气凝神，能极大限度的锻炼我们的耐心和细心，从而预防和减少不良情绪的伤害。
赏花
垂丝海棠上海地区常见，复旦校园也有栽培；紫红色花朵柔软下垂，惹人怜爱；以花入药，有调经和血之功效。
运动推荐——放风筝
春风和煦，正是放飞风筝的好时候。放飞风筝的过程中，全身的肌肉和关节都会参与其中。同时，眼睛要远眺高处的风筝，眼肌将得到锻炼和调节，从而消除眼部疲劳，起到保护视力的作用。头部会有向上仰望的动作，从而让颈曲颈椎活动起来。
指导专家：
药学院天然药物学系讲师 康云
华山医院中西医结合科副主任医师 刘宝君
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